Mission

Liebe Besucher,

Unsere Kurse bestehen aus Theorie und Praxis mit ansteigendem Schwierigkeitsgrad. Wir stellen uns auf unsere Teilnehmerinnen ein und wollen ihnen das Wichtigste zum Thema Gewaltprävention und Selbstverteidigung vermitteln. 
Jede Stunde des Grundkurses beginnt mit ca. 30 min Theorie und anschließend 60 min Training. 
Außerdem gibt es Kurse zu besonderen Themen z.B. Sicherheit im Urlaub.
Unser regelmäßiges Training in der Halle und an öffentlichen Plätzen beinhaltete Sparring, Bodenkampf, Stockabwehr, Training mit Equipment (z.B. dem Dummy), Kraft/Ausdauer-Training und Szenarientraining.
Ein Grundkurs wird evtl. wieder im Herbst 2026 angeboten. Die Termine stehen noch nicht fest. 
Im ersten Halbjahr 2026 finden einige Vorträge und Workshops statt.

Die Kurse werden fortlaufend evaluiert und an die jeweiligen Bedürfnisse der Teilnehmerinnen angepasst.

Franziska Benhebibi
Gepr. Selbstverteidigungstrainerin